7 loại nước trái cây giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần

7 loại nước trái cây giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng trong kế hoạch giảm cân của một người. Có những thức ăn, thức uống có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, thậm chí là làm tiêu tan mỡ thừa rất hiệu quả. 7 loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần dưới đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

1. Giảm cân nhanh bằng Nước dừa

Nhiều người phân vân uống nước dừa có giảm cân không. Câu trả lời là Có. Nước dừa nguyên chất có chứa ít đường và theo các chuyên gia, khi kết hợp nước dừa với giấm có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Trong một nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Nghiên cứu Thực phẩm & Dinh dưỡng được thực hiện trên chuột, 10 tuần điều trị bằng nước dừa và giấm đã giúp giảm cân 17,9% so với 8,7% ở những con chuột không được điều trị.

Ngoài ra, trong nước dừa chứa nhiều chất điện giải, rất tốt cho việc bù nước cho cơ thể. Đặc biệt là những người cần bổ sung nước sau khi tập luyện để giảm cân. Nước dừa là nguồn cung cấp vitamin C, magie, margan và kali dồi dào. Những vitamin và khoáng chất này đóng vai trò trong khả năng miễn dịch và sản xuất collagen trên da, kiểm soát huyết áp và cung cấp chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật.

Nhìn chung, nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó khác ngoài nước để giữ nước suốt cả ngày thì nước dừa có thể là một lựa chọn tốt so với nước trái cây có hàm lượng calo cao hơn và đồ uống thể thao.

2. Giảm cân nhanh bằng nước chanh

Nước chanh được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, trong đó có tác dụng giảm cân, đánh tan mỡ thừa. Nếu bạn đang tìm một loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần thì nước chanh là một sự lựa chọn hoàn hảo.

Tác dụng của nước chanh giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng quá trình trao đổi chất mạnh mẽ, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nước chanh cũng chứa nhiều vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh giúp cải thiện khả năng miễn dịch, tăng hấp thụ sắt và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Uống nước chanh giảm cân đúng cách bạn có thể kết hợp với chút gừng, mật ong hay nước chanh với muối. Lưu ý pha loãng các nguyên liệu trong nước ấm để uống.

3. Giảm cân nhanh bằng nước gừng:

Nước gừng hay trà gừng cũng nằm trong top nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả nhất được nhiều người lựa chọn.

Gừng được biết là có tác dụng làm dịu cơn khó chịu ở dạ dày, đặc biệt là buồn nôn và giảm đầy hơi. Điều đó có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu suốt cả ngày. Trà gừng hầu như không chứa calo và có thể tạo thêm sự đa dạng cho đồ uống giảm cân, giảm mỡ bụng của bạn.

Một phân tích tổng hợp hiện tại năm 2018 đã chứng minh rằng ăn gừng làm giảm trọng lượng cơ thể và tỷ lệ vòng eo hiệu quả. Loại nước uống này còn giúp tạo cảm giác no khi được dùng trước bữa ăn.

Ngoài ra, gừng chứa chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tim mạch và các yếu tố gây căng thẳng khác. Nhờ một hợp chất gọi là gingerol, gừng có khả năng cải thiện lượng đường trong máu và giảm cholesterol xấu.

Vậy uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân tốt nhất? Các chuyên gia đưa ra lời khuyên uống nước gừng giảm cân vào mỗi buổi sáng, hoặc trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút. Nó sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn đáng kể. Ngoài ra, không nên uống nước gừng vào buổi tối vì nó có thể gây mất ngủ.

4. Giảm cân nhanh bằng nước chè

Uống nước chè xanh có giảm cân không? Đây là một nước uống giảm mỡ bụng, giảm cân an toàn, hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng.

Trà xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời. Nó còn chứa thành phần catechin và caffeine – hai hợp chất có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời caffein còn có thể giúp đốt cháy chất béo và tăng lượng calo bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi.

Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ năm 2005 về các đối tượng thừa cân và béo phì vừa phải cho thấy tiêu thụ hỗn hợp trà xanh với 150 miligam caffeine trong ba tháng có thể giúp giảm cân và giảm mỡ nhiều hơn, cũng như giảm đáng kể chu vi vòng eo so với những người uống giả dược.

Cách uống nước chè xanh để giảm cân bạn có thể om trà uống 2-3 ly mỗi ngày. Hoặc dùng sinh tố trà xanh, nước bột trà xanh nguyên chất, hay kết hợp trà xanh với chanh, bạc hà làm thành nước detox. Bạn nên uống vào trước bữa sáng để mang lại hiệu quả tốt nhất.

5. Giảm cân nhanh bằng nước giấm táo:

Giấm táo là không thể bỏ qua trong top nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần. Loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc này không hề xa lạ với nhiều người. Thành phần giảm cân quan trọng trong giấm táo là axit axetic. Nó có thể cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp giảm mức insulin trong cơ thể hiệu quả.

Theo chuyên gia, một thìa giấm táo mỗi ngày đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện lượng đường trong máu sau bữa ăn và có thể giúp tăng cảm giác no, điều này có thể dẫn đến tiêu thụ ít calo hơn và có khả năng giảm cân.

Một nghiên cứu được thực hiện trên những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 cho thấy giấm táo làm chậm tốc độ tống thức ăn ra khỏi dạ dày. Nhưng bạn cũng nên thận trọng khi giảm cân với giấm táo, vì nó là thức uống có nhiều axit có thể làm mòn răng và làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng.

6. Giảm cân nhanh bằng Café:

Giảm cân bằng cà phê là dễ giải thích khi đã phân tích cơ chế giảm cân của trà xanh ở trên. So với trà đen và trà xanh, cà phê có nhiều caffeine nhất với khoảng 95 mg mỗi cốc. Như đã đề cập trước đó, caffeine là một chất kích thích có thể làm tăng lượng calo đốt cháy. Cà phê cũng chứa theobromine, theophylline và axit chlorogen, ba hợp chất được biết là có ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong cà phê cũng có thể giúp hạn chế tình trạng viêm nhiễm – một yếu tố có thể gây tăng cân ở một số người. Nhưng bạn chắc chắn sẽ không thu được những lợi ích giảm cân từ café đó là café sữa hay bạn thêm thêm sữa và đường vào để uống. Điều đó không những không hỗ trợ giảm cân mà còn có thể gây tăng cân.

7. Giảm cân nhanh bằng nước thì là:

Uống nước gì để giảm cân trong 1 tuần hiệu quả? Hãy thử 2 ly nước hạt thì là mỗi ngày, bạn sẽ nhận được kết quả đầy bất ngờ.

Trong hạt thì là chứa thymoquinone, đây là một chất hóa học tự nhiên có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả. Thymoquinone có thể nhắm mục tiêu các gốc tự do trong cơ thể, hỗ trợ cơ thể  tự làm sạch độc tố.

Lợi ích của thì là còn giúp ổn định lượng đường trong máu. Nếu được kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên sẽ giúp đánh bay mỡ thừa và giảm viêm hiệu quả. Do đó, nước đun từ hạt thì là xay không những giúp giảm cân nhanh, hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe, giúp giảm triệu chứng đầy hơi, sưng tấy, mệt mỏi…

Bên cạnh 7 loại thức uống trên, danh sách các loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần còn có dứa, cà rốt, đậu đen, dưa chuột, cà rốt, bí đao, gạo rang, gạo lứt, xoài, mía, ngò rí,… Mỗi loại sẽ có những công thức, cách sử dụng khác nhau.

Bên cạnh cho các bạn có thể sử dụng dịch vụ giảm cân cực nhanh tại Shiny. Không phẫu thuật, không sâm lấn, không cần nghỉ dưỡng.

Dành cho bạn:

> Trẻ hóa bàn tay

> Cấy DNA cá hồi

> Điều trị mụn

Nhận các chương trình ưu đãi đến từ Shiny: Viện thẩm mỹ Shiny Beauty Clinic